Wir alle kennen die Gefahren eines schnellen Gewichtsverlusts, aber wir versuchen trotzdem, die verhassten Pfunde so schnell wie möglich loszuwerden. Gibt es also eine Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, ohne dem Körper erhebliche Schäden zuzufügen? Diese Diät soll den Körper von Giftstoffen reinigen, überschüssige Flüssigkeit entfernen und so in nur einer Woche bis zu 7 Kilogramm abnehmen. Trotz all seiner Wirksamkeit ist ein solches Ernährungsschema ziemlich empfindlich und ermöglicht es Ihnen, nicht zu verhungern und infolgedessen nicht zusammenzubrechen.
Beim Abnehmen sollten Sie auf Salz, Zucker, Gewürze und Fette (Butter, Sahne, Milchprodukte mit hohem Fettanteil) verzichten. Es wird empfohlen, mindestens 1, 5-2 Liter reines Mineralwasser und ungesüßten grünen Tee zu trinken. Kaffee sollte in begrenzten Mengen sein.
Der Vorteil dieser Diät ist, dass Sie essen können, ohne sich zu viele Gedanken über die Portionsgrößen machen zu müssen, obwohl Sie nicht zu weit gehen sollten. Die Gesamtkalorienaufnahme des Lebensmittels darf 500 Kcal nicht überschreiten. Keine Angst, die Speisekarte ist so gestaltet, dass am zweiten Tag der Hunger vergeht.
Trotz der Tatsache, dass die Diät einen schnellen Gewichtsverlust verspricht, ist die Ernährung hier recht ausgewogen, mit der richtigen Herangehensweise werden Sie keinen Hunger verspüren. Wenn Sie immer noch Hunger haben, trinken Sie heißen Tee, Mineralwasser.
Was kann man bei dieser Diät essen
Die Diät ist ziemlich streng, die Essensliste ist begrenzt, aber eine Woche ist nicht so lang, oder? Sie müssen natürlich ohne Öl dämpfen, kochen oder kochen.
Die Liste der erlaubten Produkte sieht wie folgt aus:
- Frucht;
- Gemüse in jeglicher Form (außer in Dosen);
- fettarme Milch und Milchprodukte;
- ein Fisch;
- Rindfleisch, Geflügel (ohne Haut);
Wie Sie sehen, gibt es nichts Exotisches und Sie müssen nicht einmal kochen. Alle Lebensmittel sind gesund und reich an Vitaminen, so dass eine solche Ernährung dem Körper nicht schadet.
Die Hauptsache ist, die Nahrungsaufnahme in 5-6 Mahlzeiten aufzuteilen, von denen die meisten morgens verzehrt werden sollten.
Stromkreis
Die 7kg pro Woche Diät beinhaltet auch eine bestimmte Reihenfolge.
An einem Tag können Sie also nur Gemüse essen, an einem anderen Fisch, am dritten Fleisch und so weiter:
- Montag: Essen Sie nur Obst wie Orangen, Grapefruits, Pflaumen. Sie können keine Bananen essen;
- Dienstag: Gemüsetag. Es ist erlaubt, Gemüsesalate ohne Dressing sowie Salz und Gewürze zuzubereiten. Wenn der Salat sehr langweilig ist, fügen Sie etwas Essig hinzu. Sie können gekochtes Gemüse wie Rüben, Karotten essen;
- Mittwoch: Kombinieren Sie die ersten beiden Tage und essen Sie abwechselnd Obst und Gemüse. Bananen sind nicht erlaubt;
- Donnerstag: 5 Tassen Magermilch + fünf Bananen. Es ist erlaubt, einen Cocktail ohne Zusatzstoffe zu machen!
- Freitag: gekochtes oder gebackenes Fleisch (Rind, Huhn), Gemüsesalat.
- Samstag: gedämpfter Fisch, Kohl, Gurke oder Salat;
- Sonntag: Menü eines der vorherigen Tage.
Tatsächlich gibt es viele Menüoptionen für diese Diät. Sie können Ihre Ernährung unabhängig anpassen, Kartoffeln hinzufügen, eine Idee hinzufügen, Milch durch Kefir ersetzen.
Aber achten Sie darauf, dass Sie die Reihenfolge der Tage einhalten.
- Sie können am ersten Tag keine Milch mit Bananen trinken und erst dann anfangen, Gemüse zu essen.
- Versuchen Sie, nicht nach sechs, spätestens um sieben Uhr abends zu essen.
- Trinken Sie mehr Wasser, Tee, Kräuterabkochung.
- Es empfiehlt sich, für die Dauer der Diät auf Sport zu verzichten, mehr Zeit an der frischen Luft zu verbringen und zu Fuß zu gehen.
Einige Autoren nennen Kefir die Haferflocken-Diät mit diesem Namen, aber es bleibt eine Tatsache: Die 7 kg pro Woche Diät ist streng und erfordert eine genaue Einhaltung, und nur dann wird Sie das Ergebnis angenehm überraschen.
Vorteile und Nachteile
Der Hauptvorteil der Diät ist der schnelle Verlust von Übergewicht. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in so kurzer Zeit unwahrscheinlich ist, Körperfett zu verlieren, aber der Körper wird sich gründlich reinigen. So kann die Diät als guter Start zu Beginn Ihrer Reise zu einer perfekten Figur angesehen werden.
Die Hauptsache ist, nicht wie gewohnt zu essen und für mindestens zwei oder drei Wochen aufzuhören, sondern schrittweise Getreide, Vollkornbrot, Salz, Gewürze und Fette in die Ernährung aufzunehmen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass dieses Schema zur Gewichtsreduktion keine großen finanziellen Kosten erfordert, keine komplexen Vorbereitungen erforderlich sind und die Diät selbst sehr gut vertragen wird.
Zu den Nachteilen gehören vielleicht Sportverbot, Kopfschmerzen, Übelkeit, Mundtrockenheit kann auch auftreten. Aber all diese Symptome bedeuten, dass der Körper Giftstoffe loswird und an ihnen nichts auszusetzen ist.
Der negative Punkt ist, dass, wenn Sie die Diät nicht richtig beenden, das Gewicht zurückkommt und ein paar zusätzliche Pfunde mit sich bringt.
Bei chronischen Erkrankungen oder Nieren- oder Herzproblemen ist es am besten, die Diät auszulassen. Andernfalls ist das Abnehmen auf diese Weise sicher für Ihre Gesundheit. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, Ihren Arzt zu konsultieren.